Сброс веса по аюрведе основан на гармонизации тела и ума через индивидуальный подход. Основные принципы включают:
- Определение доши: определите свою конституцию (вата, питта или капха). Избыток капхи часто связан с лишним весом, поэтому рекомендации будут направлены на уменьшение её влияния.
- Диета: питайтесь в соответствии с вашей дошей. Для снижения веса полезны теплые, легкие, сухие и острые продукты. Избегайте холодной, жирной и тяжелой пищи, особенно если вы капха-доминирующий тип.
- Режим питания: ешьте три раза в день, избегая перекусов. Завтрак должен быть легким, обед – основным приемом пищи, а ужин – легким и ранним.
- Физическая активность: ежедневные упражнения, такие как йога или ходьба, помогают балансировать капху и стимулировать метаболизм.
- Детоксикация: практики, такие как панчакарма, способствуют очищению организма от токсинов.
- Травы: используйте аюрведические травы, такие как трифала, для улучшения пищеварения и выведения токсинов.
- Режим дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте дневного сна.
Сбалансированный подход, направленный на устранение дисбаланса доши, способствует здоровому и устойчивому снижению веса.
